Die Rational-Emotive Verhaltenstherapie (REVT) ist eine moderne, wissenschaftlich fundierte Methode der Psychotherapie, die darauf abzielt, belastende Denk- und Verhaltensmuster nachhaltig zu verändern. Als Teil der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) unterstützt sie Menschen dabei, ihre inneren Überzeugungen zu verstehen und ihre Glaubenssätze aktiv zu beeinflussen.

Fühlen Sie sich hier wieder?

• Sie sind oft angespannt, ängstlich, deprimiert, schnell gekränkt oder wütend?
• Sie grübeln viel und kommen nicht zur Ruhe?
• Sie stehen sich selbst im Weg und fühlen sich blockiert?
• Sie wünschen sich mehr Gelassenheit und Stabilität?

Was ist die REVT?

Die Rational-Emotive Verhaltenstherapie wurde in den 1950er Jahren von dem amerikanischen Psychologen Albert Ellis (1913-2007) entwickelt und zählt heute zu den zentralen Ansätzen der kognitiven Verhaltenstherapie und damit zu den Richtlinienverfahren der Psychotherapie. Sie basiert auf der Erkenntnis, dass nicht die äußeren Umstände allein unsere Gefühle bestimmen, sondern vor allem die Art und Weise, wie wir diese bewerten. Ellis fand hier allein über 200 gedankliche irrationale und negative Überzeugungen, die letztlich zu Angst und Depression führen oder diese aufrechterhalten können. Viele emotionale Belastungen entstehen also durch tief verankerte Überzeugungen und Glaubenssätze. Diese entwickeln sich im Laufe unseres Lebens durch Erziehung, Erfahrungen und persönliche Prägungen. Häufig laufen sie rasend schnell, automatisch und unbewusst ab und beeinflussen, wie wir denken, fühlen und handeln.

Wie funktioniert die REVT?

Als verhaltenstherapeutische Methode hat auch die REVT die Grundannahme, dass alles gelernte Verhalten wieder umgelernt, d.h. altes Verhalten durch neues, hilfreiches Verhalten ersetzt werden kann. Der Fokus der Methode liegt auf den zumeist unbewussten inneren Überzeugungen, die wir mit einem auslösenden Moment verbinden. Die REVT hilft Ihnen dabei, solche hinderlichen Denkweisen zu erkennen, zu hinterfragen und durch realistischere und flexiblere Überzeugungen zu ersetzen. Dadurch verändern sich jedoch auch Ihre emotionalen Reaktionen und Ihr Verhalten. Dabei geht es nicht darum, sich die Dinge „schönzureden“, negative Gefühle zu unterdrücken oder einfach nur „positiv zu denken“.

Im Mittelpunkt steht vielmehr die Förderung von

• emotionaler Stabilität
• Selbstverantwortung
• innerer Klarheit
• konstruktivem Denken und Handeln
• Hilfe zur Selbsthilfe

Ziel ist ein gesunder Umgang mit sich selbst und den Anforderungen und Herausforderungen des Lebens, ohne überhöhte Ansprüche aber mit Klarheit und Selbstakzeptanz. Ein wichtiger Bestandteil der Methode ist zudem das Üben im Alltag. Sie lernen, Ihre Gedanken eigenständig zu überprüfen und gezielt zu verändern, hilfreichere Denkweisen zu entwickeln und in schwierigen Situationen handlungsfähig zu bleiben.

Wobei kann die REVT helfen?

Die REVT kann Sie unter anderem unterstützen bei:

• Ängsten und Panik
• geringem Selbstwert
• Perfektionismus, „Imposter-Syndrom“
• „Aufschieberitis“ und Prokrastination
• Depressionen und depressiven Verstimmungen
• Zwängen und Zwangsgedanken
• sexuellen Funktionsstörungen (Impotenz, Erektionsstörungen ohne medizinische Ursache)
• Anpassungsstörungen, z.B. nach Verlusterlebnissen oder einschneidenden Erfahrungen
• chronischen Schmerzen
• Schlafstörungen
• Beziehungsproblemen und sozialen Konflikten
• Persönlichkeitsentwicklung

Ihr Nutzen:

Durch die Arbeit mit der REVT gewinnen Sie:

• mehr Gelassenheit im Umgang mit schwierigen Situationen
• ein tieferes Verständnis für sich selbst und Ihre inneren Prozesse
• mehr Selbstvertrauen und emotionale Stabilität
• die Fähigkeit, aktiv Einfluss auf Ihr Denken und Ihr Erleben zu nehmen

Die REVT bietet damit einen klar strukturierten und zugleich praxisnahen Weg, um nachhaltige Veränderungen zu erreichen, im Denken, Fühlen und Handeln.